-3 КГ БЕЗ ПАНИКИ

ФИЛОСОФИЯ КУРСА

«Парниковый Эффект» —

это когда создаёшь правильную среду и рост происходит сам собой. Умные тренировки + работа с фасцией + минимум времени = максимум результат!


Я веду онлайн-курсы с 2019 года.

За это время я точно поняла одно:

женщинам не нужно больше тренировок — нам нужны правильные тренировки!


  • Тайминг: 4 тренировки в неделю по 35 минут в среднем
  • Инвентарь: коврик, пара гантелей по 2-3 кг, мячик для МФР
  • Локация: твой дом
  • Вайб: улыбаемся и пашем, форматы чередуются, скучать не придется!
Что будем растить?
Твой «урожай» через
30 дней:
🍑ЯГОДИЦЫ, которые видно!
Поднимаем, округляем, приводим в тонус, даже если есть лишний вес. Работаем прицельно с ягодичной мышцей, а не «качаем ноги до уровня Кентавр».

💪ПРЕСС, который держит
Мы не делаем 100 скручиваний ради иллюзии кубиков. Мы собираем кор, работаем с диастазом и корректируем живот после родов. Мать троих детей знает в этом толк - доверяй эксперту!

😏ПОЯСНИЦА, которая не болит (Бонус-блок МФР)
Миофасциальный релиз — магия для тех, кто много сидит. Берем мячик, растапливаем зажимы, возвращаем фасции эластичность.

16 НОВЕЙШИХ ЗАНЯТИЙ В ТВОЮ КОПИЛКУ

Точечные атаки на ягодицы и пресс😍

Починим диастаз, уберём «желе» на животе после родов - мать троих знает в этом толк👌

Бесплатно по самые помидоры!

Комплекс зарядок в подарок🎁

Бесплатные утренние зарядки для бодрости и хорошего самочувствия - вы 100% подсядете☕!

Пример зарядки
НОВОЕ УДОБНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

НОВИНКА:

фитнес-приложение с КБЖУ, контролем веса, мотивация

Расчет КБЖУ - самый точный с учетом нагрузок от моих занятий! Отмечай любимые тренировки для быстрого доступа, получай мотивацию и собирай медальки🏆

Членский взнос в «Парник»:
платишь один раз — занимаешься всегда!
Выберите подходящий тариф для доступа к продукту
«РОСТОК»
69 BYN
29 BYN по предзаписи
Для тех, кто хочет аккуратно начать

Твой первый сезон. Идеально, если ты давно не тренировалась, боишься сорваться и хочешь просто протестировать систему. 
 Базовая программа тренировок (YouTube/RuTube) для больной спины, коленей, после родов.
 Канал мотивации от Босса
Доступ навсегда
ХОЧУ РОСТОК🌱
«ПАРНИК»
САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ТАРИФ!
99 BYN
40 BYN по предзаписи
Ты уже знаешь, что такое домашние тренировки, и хочешь полный арсенал инструментов + поддержку комьюнити.
👯Полный комплект тренировок
  🔥Бонус мини-курс зарядок
 ✔️Доступ к фитнес-приложению (трекер + КБЖУ)
🐸Чат с единомышленницами 💕
🤖Доступ навсегда
ИДУ В ПАРНИК


«ОРАНЖЕРЕЯ»
ПРЕМИУМ ТАРИФ С ОБУЧЕНИЕМ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
250 BYN
120 BYN по предзаписи


Для тех, кто хочет разобраться в своем теле раз и навсегда, похудеть без стресса
Обучение + личное ведение.
Всё из тарифа «Парник» + курс по нутрициологии и расчету калорий с ИИ
✔️30 дней мощного контента без воды
🤖Удобные уроки в приложении - НОВИНКА ТОЛЬКО ДЛЯ ЭТОГО ЗАПУСКА!
🪄Личный куратор и обратная связь
♻️Доступ навсегда

РАССКАЖИТЕ ПОДРОБНЕЕ
ПРЯМАЯ РЕЧЬ:
ЧТО ГОВОРЯТ ПОСТОЯННЫЕ ЖИТЕЛИ ПАРНИКОВ?
ХОЧУ К ВАМ!

ЧТО ПОСЕЕШЬ -

ТО И ОТОЖМЁШЬ ОТ ПОЛА!

СЛУЖБА СПОКОЙСТВИЯ
  • «А если я пропущу тренировку?»
    Ничего страшного. Доступ к курсу остается у тебя навсегда. Двигайся в своем темпе. У меня есть клиенты с 2019 года, которые до сих пор включают мои видео!
  • «У меня большой лишний вес, мне можно?»
    Нужно. Программа адаптирована так, чтобы не убивать суставы. Мы начинаем с тем телом, которое есть прямо сейчас. Худеть «к старту курса» не надо! Очень рекомендую тариф с обратной связью - вам нужна помощь, контроль и эффективная диета!
  • «У меня нет оборудования»
    Тебе понадобятся только гантели по 2-3 кг (можно заменить бутылками с водой на первое время) и мячик для МФР (стоит копейки на любом маркетплейсе), набор лент за несколько рублей, коврик — и ты готова.

ОБОРУДОВАНИЕ
для тренировок
На нужен минимальный бюджетный набор, который не занимает дома много место и легко транспортируется - забудьте про бесполезные тренажеры-вешалки!

  • ГАНТЕЛИ ПАРА по 2 кг каждая
    (2.5-3 кг для опытных)
  • Мяч сдвоенный 8*16 см для МФР
    Так же подходит пенный ролл/бутылка теплой воды.
  • Набор резинок
    Подойдут самые бюджетные
СКАЧАТЬ ГАЙД ОБОРУДОВАНИЕ
ОБРАЗОВАНИЕ

Документ о Государственной Аккредитации на право преподавания фитнеса и коррекции образа жизни через питание - без данных документов в РБ любые действия являются незаконными - остерегайтесь самозванцев.
Профильное физкультурно-спортивное образование, а так же 2 педагогических (английский язык), курсы по различным направлениям фитнеса, сотни онлайн вебинаров и годы самообразования.
Босс фитнес-клуба в Полоцке, стаж преподавания - 18 лет.
Контакты

Юридическое лицо ООО «ПокаБока»,
зарегистрированное Полоцким районным исполнительным комитетом от 22.11.2024
Регистрационный номер 392003359
Юридический адрес:
211405, Витебская обл.,
г. Полоцк, ул. Евфросинии Полоцкой, д.29, пом.77
График работы: пн-пт с 10.00 до 19.00
Заказы на сайте принимаются круглосуточно
Made on
Tilda